01 / Fuerza
Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima con Epley y Brzycki y encuentra cargas de referencia para tu próxima sesión.
ExplorarDatos que impulsan tu entrenamiento
Entrena con intención.
Progresa con datos.
Herramientas claras para planificar tus cargas, entender el trabajo de cada sesión y estimar tus necesidades energéticas.
Explorar calculadoras Gratis · Sin registro · En tu navegador
Tu caja de herramientas
Todo lo que necesitas.
Nada que te distraiga.
Tres calculadoras gratuitas para tomar mejores decisiones antes, durante y después de entrenar.
02 / Sesión
Volumen de entrenamiento
Registra los ejercicios y consulta el tonelaje, las series y las repeticiones de la sesión completa.
Explorar03 / Nutrición
Calorías y macros
Obtén un punto de partida para tu ingesta diaria basado en Mifflin–St Jeor y tus datos.
ExplorarHechas para el día a día
Más claridad.
Menos fricción.
Una interfaz directa para que llegues al dato y vuelvas a lo importante: entrenar.
Privacidad por defecto
Los cálculos se procesan en tu dispositivo. No necesitas cuenta ni enviar tus datos a un servidor.
Fórmulas a la vista
Explicamos los métodos y sus límites para que cada resultado tenga contexto.
Diseñadas con criterio
Las cifras orientan tus decisiones; tu experiencia y tu contexto siguen siendo esenciales.
Fácil de usar
De tus datos a una referencia útil.
Elige una herramienta
Abre la calculadora que acompaña tu objetivo de fuerza, sesión o nutrición.
Introduce tus datos
Completa los campos. La página valida los valores y explica qué necesita.
Interpreta con contexto
Consulta el resultado y sus límites para decidir cómo aplicarlo a tu entrenamiento.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Las herramientas son gratuitas?
Sí. Puedes usarlas sin registro ni suscripción.
¿Se guardan mis datos?
Las calculadoras procesan los datos en el navegador y no incluyen cuentas ni almacenamiento remoto.
¿Puedo usar las cifras como consejo médico?
No. Son estimaciones generales; ante una condición de salud o dudas nutricionales, consulta a un profesional cualificado.
¿Necesito conocer mi máximo real?
No. La calculadora de 1RM estima una referencia a partir de una serie submáxima, sin que tengas que probar un máximo.
Tu próxima sesión empieza con claridad.
Abre una herramienta y convierte tus datos en una referencia práctica.