Herramienta de sesión
Volumen de entrenamiento
Registra los ejercicios de una sesión y consulta el tonelaje como suma de series × repeticiones × carga.
Qué mide el tonelaje
El tonelaje multiplica la carga externa por las repeticiones y series. Por ejemplo, 3 × 8 con 60 kg equivalen a 1.440 kg de tonelaje para ese ejercicio. Aquí los valores se agregan al vuelo, al editar cualquier campo.
Cómo interpretar el resultado
El tonelaje permite comparar sesiones parecidas, pero no describe por sí solo el estímulo ni la dificultad. No refleja rango de movimiento, proximidad al fallo, tempo, técnica o diferencias entre ejercicios. No es equivalente al volumen entendido como número de series de entrenamiento; por eso mostramos ambas medidas por separado.
Los datos viven en esta página durante la sesión y no se guardan al salir. Puedes complementar el registro con la estimación de 1RM.
Preguntas frecuentes
¿Se suman ejercicios distintos?
Sí, el total suma el tonelaje de cada ejercicio. Úsalo para comparar sesiones con programación similar.
¿Cómo cuento el peso en ejercicios unilaterales?
Elige un criterio consistente, por ejemplo contabilizar el peso por lado y anotar las repeticiones totales por lado en una entrada separada.